MODÜL 1 — Özdenetim ve Duygusal Farkındalık

Bu modülün sonunda katılımcılar şunları yapabilecektir:

• duygusal tepkileri ve stres tetikleyicilerini tanımak,

• duygusal farkındalığı güçlendirmek,

• sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmek,

• stres yönetimi becerilerini geliştirebilecek,

• ve günlük yaşamda özbakım uygulamalarını hayata geçirebileceklerdir.

Katılımcılar:

• duygusal tepkileri daha net bir şekilde anlayacak,

• stresi daha etkili bir şekilde yönetecek,

• duygusal dayanıklılıklarını artıracak,

• ve refahlarını ve öz farkındalıklarını güçlendireceklerdir.

Toplam Tahmini Süre:

5–6 Saat

Şunları içerir:

• sunumlar,

• videolar,

• yansıtma alıştırmaları,

• uygulamalı refah etkinlikleri,

• tartışma forumları,

• ve öz değerlendirme görevleri.

Modül 1’i tamamlamak için katılımcıların şunları yapması gerekir:

• Tüm öğrenme materyallerini incelemek
• Tartışma forumuna katılmak
• Uygulamalı etkinlikleri tamamlamalıdır
• Yansıma ödevini teslim etmelidir
• Test/öz değerlendirmeyi tamamlamak

Modül 1’i tamamladığınız için tebrikler.

Duyguları anlamak ve sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirmek, aşağıdakilere doğru atılan önemli adımlardır:

• duygusal iyilik hali,

• dayanıklılık,

• özgüven,

• ve yaşam boyu kişisel gelişim.

Öz farkındalık ve öz bakım yolunda atılan her küçük adım, daha güçlü bir refah ve olumlu bir gelişimi destekler.