MODUL 1 – Selbstregulierung und emotionale Achtsamkeit

Am Ende dieses Moduls werden die Teilnehmer in der Lage sein:

• emotionale Reaktionen und Stressauslöser zu erkennen,

• ihr emotionales Bewusstsein zu stärken,

• gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln,

• ihre Fähigkeiten zum Stressmanagement zu verbessern,

• und Selbstfürsorgepraktiken im Alltag anzuwenden.

Die Teilnehmer werden:

• emotionale Reaktionen besser verstehen,

• mit Stress effektiver umgehen,

• ihre emotionale Belastbarkeit verbessern,

• sowie ihr Wohlbefinden und ihre Selbstwahrnehmung stärken.

Geschätzte Gesamtdauer:

5–6 Stunden

Einschließlich:

• Präsentationen,

• Videos,

• Reflexionsübungen,

• praktische Aktivitäten zum Wohlbefinden,

• Diskussionsforen,

• sowie Aufgaben zur Selbsteinschätzung.

Um Modul 1 abzuschließen, müssen die Teilnehmer:

• alle Lernmaterialien durchsehen
• am Diskussionsforum teilnehmen
• die praktischen Übungen absolvieren
• Reflexionsaufgabe einreichen
• das Quiz bzw. die Selbsteinschätzung absolvieren

Herzlichen Glückwunsch zum Abschluss von Modul 1.

Das Verstehen von Emotionen und die Entwicklung gesunder Bewältigungsstrategien sind wichtige Schritte auf dem Weg zu:

• emotionales Wohlbefinden,

• Resilienz,

• Selbstvertrauen,

• und lebenslange persönliche Entwicklung.

Jeder kleine Schritt in Richtung Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge trägt zu mehr Wohlbefinden und positivem Wachstum bei.