МОДУЛ 1 — Саморегулация и емоционална осъзнатост

До края на този модул участниците ще могат:

• разпознават емоционалните реакции и факторите, предизвикващи стрес,

• да засилят емоционалната си осъзнатост,

• да разработват здравословни стратегии за справяне,

• подобрят уменията си за справяне със стреса,

• и да прилагат практики за самопомощ в ежедневието.

Участниците ще:

• разбират емоционалните реакции по-ясно,

• се справят по-ефективно със стреса,

• подобрят емоционалната си устойчивост,

• и ще укрепят своето благополучие и самосъзнание.

Общо очаквано време:

5–6 часа

Включително:

• презентации,

• видеоклипове,

• упражнения за размисъл,

• практически дейности за благополучие,

• форуми за дискусии,

• и задачи за самооценка.

За да завършат Модул 1, участниците трябва:

• Да прегледат всички учебни материали
• Да участват във форума за дискусии
• Да изпълнят практическите задачи
• Да предадат задачата за размисъл
• Да попълнят теста/самооценката

Поздравления за успешното завършване на Модул 1.

Разбирането на емоциите и разработването на здрави стратегии за справяне са важни стъпки към:

• емоционалното благополучие,

• устойчивост,

• увереност,

• и личностно развитие през целия живот.

Всяка малка стъпка към самоосъзнаване и грижа за себе си допринася за по-голямо благополучие и позитивно развитие.